高考考试的脚步愈加近了，不少考生出现了焦虑、烦躁、失眠等症状，甚至部分考生来到医院看心理门诊。考试前，考生和父母怎么样调整，以的心理状况迎接高考考试的到来呢？ 跟着智学网认识一下。 高考考试前维持正常作息 “生活作息规律是保证考生考试正常发挥的非常重要的一个步骤。”心理大夫表示，假如看不进书就不去学校了，而出去散散心，可是心里还牵挂着考试，会增加“没去学校错过要紧复习提纲”的内疚感。因此，这时放松，反而是需要在保证作息没重大改动的状况下进行。譬如，集中看一些要紧的复习提纲，降低单位时间内的学习总量，提升效率，把高强度的学习时间缩短，如30分钟做一次5分钟的音乐放松练习进行调整。 这时，一般父母也会有焦虑情绪，会忍不住在这时为考生做点什么，但必须要防止事与愿违，好心办坏事，保证饮食的规律也是尤为重要的。不到不能已，不要为了去考场便捷就近住酒店迎考，忽然间换了住宿环境，尤其是床铺，比较容易引起考生的不适应致使失眠。 积极的心理暗示*试水平发挥 高考考试时超水平的发挥确实是可以达成的，在临近考试的时候，最重要的，是尽可能让自己达到心理流畅的状况。 流畅心理状况是无声无息中到来的，当考生在考试中做到无往不利、聚精会神时，头脑中想的全部是与考试有关的事情，他就处于流畅状况。心理暗示技术，是达到心理流畅的办法。 考试中怎么样正确运用心理暗示呢？可以先用语言暗示，如遇见难点做不下去了，这个时候默诵“我做不出的题，其他人也做不出”；可以动作暗示，如做到最后感觉特紧张做不下去了，可以看看做过的题，一看自己80%都答出来了就有信心了，心情稳定后错误就能检查出来，不会做的题目可能也做出来了；还可以冥想暗示，遇见难点时，闭眼深呼吸，让自己非常快从消极状况转到积极状况。 父母做好我们的事，其他交给孩子 考试前父母要做到“有效伴随”，即不参与考生的重压体验，以旁观者的身份，从外部帮*生减弱重压影响，维持考生复习环境的平和稳定。 父母再着急也不可以替孩子考试，父母的任务是保证孩子的营养，给孩子一个愉悦舒适的环境。父母不要在考生面前不停地唠叨，假如父母不停催促、监督，孩子就会感到厌烦，这类情绪泛化到学习上将事与愿违；假如孩子实在不想学习，可与孩子一块适合放松，的方法是体育训练。特别应该注意的是，父母不要把负面的情绪传递给孩子，考试前绝不可以在孩子能感知到的范围内发生争执，与孩子有冲突就暂时放手，等考试结束再谈。
