案例 燕妮在近两个多月的高中三年级日常，学习状况一直非常不错。她紧跟老师的节奏，自我感觉好。但在近期两次测验中，她的成绩却出人预料地没达到我们的标准。燕妮有点彷徨，又听说女孩在高中的学习力不如男孩，她渐渐怀疑我们的能力。之后的学习中，燕妮心神不定，感觉我们的付出得不到应有些回报。她觉得，假如平常的测试考成如此，高考考试时自己可能愈加焦虑，状况还不如平常，是否会白白复习一年？如此的成绩又让别的同学怎么样看待自己？会不会感觉自己非常笨？燕妮越想越感觉高考考试对自己来讲像是一座很难逾越的山，还没有开始爬就想退缩了。假如不是自己学习力的问题，那又是什么呢？ 剖析 高中三年级是一个特殊阶段，也是生活一次较大的挑战。它考验的不止是学识，更是人格，是韧性。平常的考试无论考试综合性还是难易度都与高考考试没更多可比性，所以不管平常成绩是不是理想，考生不要特别在乎分数，而要关注这次考试暴露的问题，并准时总结深思，找到产生问题是什么原因，立即采取手段加以改正，那样，这次的不理想就是下次提升成绩的催化剂。当然，必要的心理调节必不可少。高中三年级生要掌握遇见困难准时调整心态，抱着必胜信念度过学习的瓶颈期。 想办法 高考考试不是百米赛跑，而是一场持久的马拉松比赛，比的是考生在坚持中展示的顽强毅力，努力中呈现的乐观自信。成功需要无数次失败经验的积累，探寻每一次失败的价值，才能尝到成功的滋味。 目的明确 有了明确的目的定位，才能了解我们的地方和方向，才能在遇见困境时勉励自己。当然，目的既要有恒定性又要有渐进性，在一个个最近目的达成后增强自信心，最后达成长远目的，还要预防因目的太过长远而没行动。当然，制定目的时，考生要选择合适我们的，制定的长远目的和最近目的既不好高骛远，又不自卑贬损，要契合我们的水平。跳一跳能摘到的果子才是合适我们的。 归因合理 美国心理学家韦纳觉得，在判断和讲解行为结果时，大家会根据控制点、稳定性和可控性3个维度将成败缘由归为4方面：能力、努力、任务困难程度、运势。假如考生将失败归因于努力不够，或测试太难，或运势不好，那样可能在下次考试时会愈加努力；假如将失败归因于内部、稳定、不可控的能力原因时，这种对自己能力的根本质疑会让考生产生习得性无助，对学习产生无可奈何的绝望。因此，爸爸妈妈和老师要引导考生正确归因，让考生了解通过好好学习是可以提升成绩的，如此才会激起学习动机。 自信执着 完美蜕变需要痛苦的挣扎，恐惧和顾虑太多是前进的大忌。在破茧而出的前一刻，蝴蝶会历程毕生最大的痛苦和孤寂。只有忍遭到最后，不轻言舍弃，才能领略朝阳和甘露的美好，享受翩翩而飞的美妙。高中三年级生好似破茧的蝴蝶，要想突破自我,达成质的飞跃，就要多加历练。汗水与泪水铸造辉煌，努力了未必能赢，但必须要奔着赢去。考生要学习女排精神，心存坚定信念，一直有战胜所有艰难险阻的信心和勇气。只须心中有如此的信念，就能摆正高考考试复习的心态，在面对失利时仍然不舍弃，征服自我，战胜挫折与重压，成为真的的强者。 纵向比较 每次面对考试成绩，高中三年级生要掌握理性看待，并能辩证剖析问题。每次考试，成绩多少都会有变化，想一直维持在班上或年级原来的名次是不太现实的，一般都会有进步或退步。因此，无论成绩排名前列或稍有落后，考生都要掌握多角度看名次，对自己进行纵向比较，看自己进步了还是退步了。假如一味和其他人比较，会产生沮丧、自卑情结。学会纵向比较的办法，考生就不会产生较大的心理重压，能以更轻松自然的状况学习，更有益于超越自己，并维持信心，直至超越别人。因此，考生要对自我有明确的认知和评价，掌握与自我比较，发现我们的进步，勉励自己继续努力。
