你们好！
当蝉鸣渐起，日历一页页翻过，高考考试的号角已然吹响。在这充满期待与挑战的时刻，市教育局向每一位为梦想日夜拼搏的你，致以诚挚的问候和美好的祝愿！
备考的日子里，重压可能像夏日的热浪般席卷而来。请相信，适度的重压是前行的动力，它能激起你们的潜能，叫你们在考场上发挥出佳水平，在重点时刻迸发出惊人的力量，但过度焦虑会干扰你备考的状况。当焦虑感涌上心头时，可以试一试“正念训练”。找一个安静的角落坐下，闭上双眼，专注感受我们的呼吸，觉察思绪的流动，不去评判，只不过静静察看。也可以在课间走到窗边，看看远处的风景，放空大脑几分钟，让紧绷的神经得到一会儿舒缓。和家人、朋友聊聊天，推荐备考的酸甜苦辣，你会发现，那些担心在交流中会慢慢消散。记住，大家每一个人都有状况起伏的时候，偶尔的疲惫和焦虑是正常的，不必因此责怪自己，给自己多一些宽容与鼓励。同时，别忘记身后永远有家人、老师和朋友，他们的鼓励与支持，是你温暖的港湾。
备考的过程中，应该注意规律作息。规律的作息是成功的基石。“起居有常，饮食有节”，考试前的日子里，请防止熬夜，天天保证7至8小时的优质睡眠，让大脑和身体充分休息，以便在考场上思维敏捷、精力充沛。除此之外，合理膳食同样要紧，每餐应有主食、蔬菜，搭配适当鱼、禽、肉、蛋、奶、豆等，为大脑补充充足的营养。降低咖啡、浓茶的摄入，预防神经开心过度影响睡眠。
诚信，是做人之本，更是考试之基。高考考试，是一场公平公正的角逐，它承载着你们的梦想，也关乎着教育的公平与社会的公正。携带手机与智能通讯工具、夹带资料参加考试是作弊行为，拍摄考试试题、向考场外发送考试试题等紧急作弊行为，不只会被取消考试成绩，还将面临3-5年停考处罚，甚至追究刑事责任。现在，高考考试“三防协同“四维联动”防作弊手段全方位升级，“智能安检门+人工安检”双安检模式确保入场安全，“现场+视频”双监考让考试全程透明。妄图违纪作弊，终只能得不偿失，抱憾终身。期望你们坚守诚信底线，以真实的水平展示我们的实力，为我们的高中生涯画上一个问心无愧的句号。
考试前，请细心检查准考证、身份证等必须具备物品，提前熟知考场环境，规划好出行路线，预留足够的时间，从容应付可能出现的突发状况。考试过程中，维持沉着冷静，认真审题，规范答卷，遇见难点不要慌张，相信我们的能力，根据平常的步伐答卷。记住，你们不是一个人在战斗，考场外，有家人、老师和朋友为你们加油助威。
同学们，高考考试是生活的要紧一站，但绝不是终点。无论结果怎么样，你们在备考过程中所付出的努力、收成的成长，都将成为生活的宝贵财富。愿你们轻装上阵，在考场上绽放光芒，书写是我们的辉煌篇章！
