一年一度的高考考试将于6月7日拉开帷幕，它牵动着每个考生及其父母的神经。在这重点的几天备考时间里，考生及“后勤部长”父母该怎么样迎战？
海南中小学心理健康教育掌握专家委员会专家、海南中学专职心理健康教育一级教师、心理组教研组组长陈玲讲到：“备战高考考试，有两场硬战要打，一场是实力战，一场是心理战。”陈玲说，越是临近高考考试，学生心态的调整是越要紧的。因此，“调整心态，笑迎高考考试。”这也成了陈玲每年高考考试时都对考生们讲得最多的一句话，她觉得，以好的心态看待高考考试，所有就迎刃而解了。
陈玲说，不少孩子的重压源正是来自己家里长，因此减压第一得从父母开始，“最后几天，父母必须要用平时心来对待高考考试，尽我们的努力去减轻思想负担、抛开包袱，才更有益于孩子高考考试的发挥。”
考试前几天，重在调整
“现在是考生的自主学习阶段，重在调整。”陈玲说，这几天考生身体状况、情绪状况和心理状况的调整是尤为重要的。她提出，考生这几天要把握好两个特别要紧的问题，一个是不可以过于放松，另外一个是不可以让自己绷得太紧。“这最后几天，考生千万不可以临时抱佛脚，大家这期间就发现一个问题，就是不少学生在这最后的阶段拼命的问问题，拼命的背书，感觉就是担忧自己还有不少常识没复习完，不少问题没弄懂，因此产生紧张焦虑的情绪，这点是完全没必要的。”
陈玲表示，常识或者方法等的学会是一个需要长期积累的过程，现在考生们对常识的学会都几乎已成定局，非必要再为这类事情去焦虑，此时，倒是平稳心态，让自己在高考考试中发挥出的水平才是重点。“现在，考生们应该重点将时间和注意力放在调整状况上面，这就需要考生对高考考试这件事情有一个了解的认识，即高考考试虽非常重要，但不是生活的全部，即便考不好天也不会塌下来。如此，心理和情绪才能稳定。”
那样，考生怎么样稳定心态，度过考试前这几天呢，对此，陈玲提出了一套心理调适的策略：增强自信心。考生要多给自己一些积极的暗示，使自己在考试前有一个最好的心理状况；维持平和心态。正确认识、评价自己，不给自己太大重压；劳逸结合，适合放松。学习之余，听听轻音乐，坚持肯定的体育训练和户外活动；正常饮食、维持充足睡眠，调整好身体的生物钟，将生物钟调整至与高考考试时相一致；天天坚持数次深呼吸，静心养身，让我们的身心彻底放松。
“后勤部长”第一减压
伴随高考考试的临近，一些父母开始出现紧张、不安情绪，有些父母甚至提前几个月就舍弃了所有社交活动，除去上下班外，几乎将生活的焦点换成了孩子的升学考。
“有父母告诉我，面对高考考试，她比孩子还紧张。”陈玲说，这名父母有时早晨四五点就醒了，满脑子都是孩子考试的事儿，天天变着法给孩子性爱吃的饭菜，天天晚上孩子学多晚自己就陪多晚。“很多父母都患上这种考试前综合症，其实，父母的行为及情绪变化，会直接影响到考生的心理变化。”
陈玲说，不少孩子的重压源正是来自己家里长，因此减压第一得从父母开始，“最后几天，父母必须要用平时心来对待高考考试，尽我们的努力去减轻思想负担、抛开包袱，才更有益于孩子高考考试的发挥。”
面对父母的焦虑，陈玲提出四点建议。“父母第一要摆正心态，理性面对高考考试。”陈玲说，父母要有“高考考试也只不过孩子求学生涯中的一次考试而已”的观念，以平时心态对待孩子的高考考试，尽可能少说一些过分殷勤的话语，不要表现得太热切。第二，要多知道孩子的特征和心理需要，多和孩子谈心，认真倾听孩子，多一定鼓励孩子。
“这最后几天，父母应打造一个合适于孩子学习态度的家庭备考环境，做好后勤工作，创造和谐的家庭环境。”陈玲指出，父母不必为了怕影响考生复习而刻意打造异常安静的环境，假如家太过安静，反而会给孩子导致一种压抑的感觉，心理负担更大。除此之外，父母可以在茶余饭后，跟孩子聊聊天、谈谈心，但应该注意，要谈论一些新闻和有趣的话题，帮孩子缓解复习的紧张和疲劳。陈玲最后还嘱咐父母要稳定情绪，注意防止三个“过分”，“一是不要‘过分关爱’，二是不要‘过分关注’，三是不要‘过分期待’。”